バナナ酢ダイエット〜バナナ酢で毒出し、美肌、ダイエット

　

　

　

バナナ酢ダイエットとは、バナナと酢のそれぞれが持つ様々な痩身、美容、毒出し効果に加え、両者を混ぜることにより相乗効果を生ませるという優れたダイエット法です。

バナナ酢には、便秘改善、むくみ、水太りの改善、美肌効果、毒出し効果、エネルギー代謝促進などがあり、ダイエットや美容に大きく貢献してくれます。

・バナナの効能
バナナといえば、カリウムの宝庫です。

カリウムには利尿作用（尿の出をよくする作用）があります。
むくみや水太りの原因となる余分な水分を排出してくれます。
さらにカリウムには脂肪を分解し、水に溶解させるという働きもあります。

豊富な食物繊維と、腸内をきれいにして便秘を改善してくれるペクチンの作用で、便秘の改善作用があります。

便秘の改善がダイエットに繋がることはみなさんご存知ですよね。

その他、糖質を分解するアミラーゼ、免疫力を高めるビタミンA、美肌作用のあるビタミンB6、各種ミネラルなどが含まれています。

バナナをお酢に漬けることにより、これらの成分が溶け出し、より体に吸収されやすくなります。

バナナはボリュームがあり、ブドウ糖が含まれているので空腹も抑えてくれます。

・お酢の効能
お酢に含まれているクエン酸には疲労回復作用があります。

クエン酸は人体にとって必要不可欠な物質です。

脂肪、炭水化物、タンパク質などの栄養素を分解し、エネルギーに変えるという重要な働きがあります（これはクエン酸サイクルと呼ばれいます）。

バナナと一緒に取ることで、バナナに含まれるブドウ糖により、クエン酸サイクルがより活発になります。

この結果、エネルギーの代謝が活発になることが知られています。

お酢に含まれる酢酸には、腸の蠕動運動（ぜんどううんどう）を活発にする働きがあります。

蠕動運動は便を押し出してくれる運動のことです。つまり、バナナもお酢もそれぞれが便秘によい物質が含んでいるのです。

以上のようにバナナとお酢のそれぞれに優れた効果がありますが、
バナナとお酢を混ぜることにより、相乗作用でさらなる効果が期待できるのです。

・バナナ酢の効果
余分な水分の排泄（むくみ、水太りの改善）
便秘改善
美肌効果
老廃物・毒出し効果
疲労回復
血行促進
エネルギー代謝促進

・バナナ酢の作り方
【用意するもの】
バナナ：3本
黒糖：300g
酢：500cc
牛乳、又は豆乳

【作り方】
１．バナナを輪切りにしてビンなど入れる

２．黒糖とお酢を入れる

３．そのまま一晩以上寝かせる

４．飲む時に牛乳か豆乳で3倍くらいに薄めて飲む

豆乳には女性ホルモンに似た働きをするイソフラボンや、良質な植物性たんぱく質が豊富なので、
美容のためには豆乳で割りましょう。

お酢はリンゴ酢でも黒酢でも玄米酢でも何でもかまいません。

お酢が苦手な人はさらに数日寝かせると、酸味がなくって飲みやすくなります。

朝食をバナナ酢にするのがベストです。少々の便秘などすぐに改善するでしょう。

お酢が空腹の胃には少々刺激があるので、胃腸の弱い人は少し何かを食べた後に飲むようにしましょう。

バナナ酢を飲んだだけでも効果はありますが、適度な運動をすることも大切です。

バナナ酢ダイエットと健康的な生活で、美しく痩せましょう。